เมนูอาหารเช้าสำหรับลดน้ำหนักอย่างอะโวคาโดนับเป็นส่วนประกอบที่สาว ๆ หลายคนชื่นชอบ ด้วยคุณประโยชน์ทั้งด้านการต้านอนุมูลอิสระและอุดมด้วยไขมันดี ทั้งยังให้รสชาติแน่นหนึบอร่อยถูกใจ ซึ่งหากใครที่ยังเลือกอาหารเช้าลดความอ้วนด้วยอะโวคาโดไม่ได้ เราแนะนำขนมปังปิ้งหน้าอะโวคาโดนี่เลย รับรองทำง่าย แถมอร่อยด้วย
พอครบเวลานำแก้วมังกรใส่ลงไป คลุกเคล้าให้เข้ากัน เสร็จแล้วโปะหน้าขนมปังปิ้ง โรยข้าวโอ๊ตด้วย
นี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของบรรดาอาหารเช้าเพื่อสุขภาพอีกมากมาย ที่สำคัญอย่าลืมใส่ใจกับมื้ออาหารเช้าของคุณสักนิดว่า ควรรับประทานอาหารที่หลากหลาย ไม่ซ้ำซากจำเจ เป็นอาหารที่มีประโยชน์จริงๆ และมีสัดส่วนของคุณค่าทางโภชนาการในแต่ละมื้อที่ครบถ้วน เพียงเท่านี้อาหารเช้ามื้อต่อไปของคุณ คงไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป ว่าแล้วชวนกันมาเริ่มต้นวันใหม่ให้สดชื่นทุกวัน ด้วยการกินอาหารเช้าที่มีประโยชน์กันค่ะ
หากจะกินซีเรียลให้อร่อย ควรเติมผลไม้ที่คุณชอบ เช่น ส้ม แคนตาลูป กล้วยหอม ถั่วแดง ลูกเดือย ราดด้วยนมสดรสจืดแล้วกินทันที แล้ววันไหนเบื่อก็อาจเปลี่ยนจากนมสดเป็นน้ำส้ม น้ำแครอท โยเกิร์ต หรือนมถั่วเหลืองก็เข้ากันได้ดีค่ะ
น้ำเต้าหู้หรือนมถั่วเหลือง เครื่องดื่มง่ายๆ ที่ทำจากถั่วเหลืองที่เราสามารถทำไว้ดื่มเองได้ เพียงแค่นำถั่วเหลืองปั่นกับน้ำ กรองเอาแต่น้ำและนำมาต้มก็จะได้น้ำเต้าหู้สีนวล หอม ชวนดื่ม เป็นอาหารเช้าแทนนมได้อย่างดี นมถั่วเหลืองมีโปรตีนสูงใกล้เคียงกับนมวัว มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังมีแคลเซียม เหล็ก สังกะสี ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม วิตามินบีต่างๆ รวมทั้งยังมีไขมันคุณภาพดีอยู่สูง ซึ่งเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัว ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและป้องกันหลอดเลือดหัวใจอุดตันได้ ในถั่วเหลืองยังมีฮอร์โมนจากพืชที่เรียกว่า ไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งออกฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย จากการวิจัยพบว่ามีผลในการป้องกันมะเร็ง และดีต่อผู้หญิงวัยทองคือช่วยลดความรู้สึกไม่สบายตัวในระยะหมดประจำเดือนได้ ลดความรุนแรงของภาวะกระดูกพรุน และลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมได้
เมนูนี้มีวิธีทำง่ายแสนง่าย เพียงแค่มีขนมปังโฮลวีต เนยถั่ว และกล้วยหอม แล้วนำขนมปังโฮลวีตมาทาเนยถั่วและหั่นกล้วยหอมท็อปหน้าลงไป แค่นี้คุณก็จะได้กินอาหารเช้าง่าย ๆ แบบไม่เสียเวลาเยอะอีกด้วย
วิธีแก้รถควันดำให้หายขาด! เคล็ดลับง่ายๆ ให้รถคุณกลับมาวิ่งฉลุยไร้มลพิษ
หากใครมีข้าวโอ๊ตอยู่แล้ว อาหารเช้าทางเลือก นอกจากจะกินกันนม ลองเปลี่ยนมาทำเมนูอาหารเช้าคลีน เมนูโจ๊กข้าวโอ๊ตกันบ้างดีไหม จะทำเป็นเมนูอาหารเช้าสำหรับคุณหนู ๆ ก็ได้เช่นเดียวกัน เนื่องจากกินง่าย ทำง่ายอีกต่างหาก
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้เพื่อให้คุณได้รับประสบการณ์การท่องเว็บที่ดี คุณสามารถศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุกกี้ที่เราใช้ หรือปิดการใช้งานได้ที่
เมนูซุปไทยซดโล่งคออย่างต้มยำกุ้งและเห็ดน้ำใส ได้ประโยชน์จากสมุนไพรหลากหลายชนิดทั้งข่า ตะไคร้ ใบมะกรูด ซึ่งมีสรรพคุณช่วยลดอาการจุกเสียด ขับลม แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ รวมถึงช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเป็นประโยชน์ที่จำเป็นต่อร่างกาย
• เนย กับ มายองเนส ปริมาณเท่า ๆ กัน
ดูสูตรเต็มๆ ที่ : แจกสูตร ไข่ปิ้งทรงเครื่อง ทำกินเองง๊ายง่าย ทำขายได้กำไรดี๊ดี !
รวม วิธีทำเนยถั่ว ง่าย ๆ สไตล์โฮมเมด สายคลีนเลิฟ อร่อยได้สุขภาพ
แจกสูตร ผัดกะเพราหมูสับ สูตรร้านตามสั่ง หอมฟุ้ง อร่อยเด็ดสะใจ!